这些场景可以是例如相信没有人

会喜欢演示感觉自己会紧张、出汗、口吃、说错话并感到尴尬。正是这些看法最终产生了消极行为并造成了不舒服的情况。认知行为疗法每个人都通过自己的小感知孔来看待生活状况。这并不意味着仅仅通过获得积极的想法情况就会有所不同。有必要以更深入、更复杂的方式看待每种情况了解每个人已经根深蒂固的感知和行为模式。解决方案是解构这些想法产生行为灵活性。当思想、情感和行为处于平衡状态时就更容易有意识地、不带偏见地行事。要做到这一点我们需要知道如何区分感受和现实本身理解其中之一如何影响另一个并批判性地评估我们自动思维的真实性。这样就可以培养技能来注意到这些假设何时出现从而中断和修改其后果。一些技术认知行为疗法中改变行为的技术包括扭转习惯增加患者对每次带来不适的感觉。产生通过更适当的响应来中断此操作的能力。



提高识别与特定症状或行为相关的触发因素和事件序列的意识。监控并记录每次发生的情况。记下可能对治疗有用的信息例如日期和时间、地点、想法、感觉和情绪。使用适当的反应来控制反应。压力控制、教授 美国数据 有效的呼吸方式、肌肉放松和认知技巧以帮助控制焦虑。预防复发教导患者处理引发负面情况的因素。谁需要认知行为治疗？每个人都可以进行认知行为治疗男性、女性、儿童、成人、精神障碍患者或正在经历任何类型的内部冲突的人。然而强烈建议特别是在抑郁症、焦虑症、强迫症、恐慌综合症、社交恐惧症和其他基本上基于个人与生活相关的行为、思想和情绪的情况下。







我为什么开始接受治疗？对于那些被诊断患有心理问题的人通常会进行至次的认知行为治疗。针对每个患者的情况将采用不同的治疗技术。其持续时间短、改善特定行为的实际行动以及在治疗疾病方面已被证实的有效性是使这种方法成为当今最受欢迎的方法之一的主要因素。在认知行为治疗中患者和治疗师之间的关系必须是一种相互协作的关系。治疗的有效性很大程度上取决于这种关系的质量。正是这种良好的联系鼓励患者在治疗期间更好地表达自己的感受。这就是为什么在您附近找到一位优秀的心理学家如此重要。您是否怀疑是否应该开始寻找治疗方法？查看一些刚开始使用的人的感言。你需要心理支持吗？使用我们的日程安排工具随时随地找到理想的心理学家。